• Babynova

Mitos y verdades sobre los antojos durante el embarazo

Actualizado: mar 12


Photo by Mon Petit Chou Photography on Unsplash

Un antojo es el deseo irresistible de comer algo; puede ser desde lo más común como pepino con limón, hasta cosas muy raras que jamás habías imaginado y a las horas más extrañas. En ocasiones este deseo puede ser irracional y se siente la necesidad de satisfacerlo a toda costa.

Los científicos aún no tienen la respuesta exacta sobre la causa, probablemente sean las hormonas que causan diferencia en el gusto. Es común que a algunas mujeres se les antoje mucho algún alimento que antes no comían o, al contrario, les dejan de gustar cosas que comían diariamente.

Otra teoría sugiere que los antojos están relacionados con deficiencias nutricionales; se dice que si se te antoja el chocolate es por que necesitas magnesio, y masticar hielo se asocia con falta de hierro.

En México, muchas mujeres presentan deficiencia de hierro, ácido fólico y vitamina D, sin embargo esa teoría no esta probada y no se ha logrado hacer una conexión entre el tipo de antojo y la necesidad del cuerpo de reponer nutrientes.

Los más exóticos

Existen antojos que van más allá de comida o deficiencias nutricionales. Algunas mujeres desean comer ceniza, yeso o hasta tierra, y a esto se llama "pica". Si notas un deseo irresistible de comerte la pared, debes consultar a un especialista por que es nocivo para ti y el bebé.

Mitos y verdades sobre antojos

Seguro te han hecho diferentes comentarios, que si no te los das, que si sí te los das, que si te dan de noche.

Mito Verdad

No satisfacer el A pesar de la creencia de que no comer fresas causará

antojo provocará una una mancha roja en el bebé, puedes estar tranquila, esto es un mito

mancha en el bebé. no satisfacer un antojo no provocará manchas o marcas en el cuerpo.

Los antojos son Los expertos aún no logran establecer una clara conexión entre

necesidades del cuerpo, determinados antojos y la falta de nutrientes. Lo que sí está probado

Por lo que deben es que un exceso de dulce puede provocar aumento de peso y diabetes

ser satisfechas. gestacional, así que cuídate.

Los antojos Algunos lo son y otros no tanto, pero nunca hay que excederse.

son saludables. Ten cuidado, comer muchos pepinos con chile y limón puede causar

agruras o gastritis.

Si se te antoja dulce es No hay relación entre el tipo de alimento que se te antoje y el sexo

porque es niña, y si del bebé.

es salado, niño.

Es importante mantener los antojos controlados, pues lo que comes durante el embarazo tiene un impacto negativo o positivo para el bebé. Estudios recientes han demostrado que una buena alimentación en la madre durante el embarazo reduce el riesgo de que el bebé padezca diferentes enfermedades a lo largo de su vida, a esto se le llama programación fetal y tiene efectos de gran importancia para la vida futura y la determinación de enfermedades crónicas a largo plazo.

¿Cómo se pueden controlar los antojos?

Empieza por un buen desayuno. Comer una cantidad suficiente de proteínas, grasas y carbohidratos saludables te mantendrá más llena por mayor tiempo.

Hacer pequeñas comidas entre los alimentos principales contribuye a mantener los niveles de insulina estables, de esta forma no tendrás la urgencia de comer y podrás buscar alternativas más sanas.

Cambia las opciones menos saludables por otras mejores, por ejemplo:

-El chocolate lo puedes cambiar por uno que contenga más de 70% de cacao, y así obtener más magnesio y menos grasa y azúcar.

por último, recuerda que está bien satisfacer los antojos pero con moderación.

¡Es momento de consentirte y disfrutar esta etapa! ¡Tal vez sea la última vez que quieras comer piña con mantequilla!

Fuente:

Dra. Andrea Velasco (2017, junio/julio, "¿Qué se te antoja?", bbmundo, No.136, 22 - 23.


9 vistas

+5215611827983

Calle Tacuba Centro Histórico, CDMX, México 

Síguenos en:

Facebook babynova